干桔梗5克，绿茶5克，沸水冲泡饮用，无糖尿病者可添加蜂蜜增加口感。

药膳方：黄芪山药薏苡仁粥

黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、白术、竹茹各20克，粳米50克，山药切片与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神

密切接触者相关传染性疾病患者中医调理方案

1.平和偏虚者。

平素易疲劳，气短懒言，精神不振，易出汗，以桂枝汤加减。

桂枝10g，生姜10g，红枣10g，炙甘草10g，赤芍10g，杏仁10g，黄芪20g，白术20g，防风10g。

2.体质偏湿热。

易口干苦，手心热，心烦者，以栀子豉汤合橘皮竹茹汤加减。

栀子10g，竹茹10g，大青叶5g，橘皮10g，淡豆豉10g，蜂蜜10g(药汁与蜂蜜另煮开3分钟）

3.体质偏痰湿。

平素口粘，大便不爽，齿痕舌，厚腻苔，以参苓白术散加减。

炒白术10g，茯苓10g，炙甘草5g，桔梗15g，莲子10g，人参3g，砂仁10g，山药15g，薏苡仁20g，炙黄芪30g，桂枝15g。

4.体质偏阴虚津亏者。

我区气候干燥，阴虚津亏者易被外燥侵袭，症见口渴，咽干鼻燥，干咳无痰者，以桑杏汤加减。

桑叶3g，象贝3g，香豉3g，栀皮3g，梨皮3g，杏仁5g，沙参6g。

煎服法：将方药置于煎药锅中，加清水800毫升，大火煎至水开后在调小火煲煎半小时至400ml（大约1碗），每天1剂，分2次温服。

蒙医传统防病方法

1.蒙药佩戴预防法。药物：九黑散，九能散。

2.蒙医药熏疗法。药物：选用黑云香十一味散或黑云香、四味侧柏叶散。用法：选上述药物，熏疗身体，住所，物件等。

3.服药预防。药物：选用查干汤，额尔敦—7，查干—掃日劳—4汤，呼和嘎日迪—9，巴特日—7、五鹏丸等方剂。用法：遵医嘱服用。

日常生活调理

1.做好个人防护，勤洗手，保持环境卫生，避免人群聚集，尤其是密闭环境下聚集。

2.遵循中医季节养生之道，积极遵守起居，运动，情志，饮食等方面要求。

3.根据我区气候特点，秋冬季要注重头面部的保暖，尤以室内温度较高，室外温度低的东部地区，避免外寒内热致病咳嗽发热等外感疾病。

4.注意健康饮食习惯的培养，少盐，少脂、少糖、低脂，戒烟限酒。

5.情绪调摄，根据治未病的养生要求，春夏秋冬对情绪的调摄要求

6.运动调摄，建议根据个人体质进行相应运动，总体要求运动量为6000-10000步作为基础活动量，30-40分钟内完成，可以慢跑、游泳、太极拳、八段锦 等运动，每周4-6次。室内运动注意保持通风。晨起运动健身建议在太阳初升后，尤其是冬季，一定要“必待日光”。

7.穴位按摩，在秋冬季节，北方地区气候逐渐寒冷，“寒主收引，寒性趋下”，故在调养身体方面应该注重保护中下焦，而且这次新型冠状病毒肺炎很多患者都会伴有胃肠道症状，推荐一些穴位进行自我保健按摩，可以健运脾胃、养肝补肾。

神阙穴：即脐中，为补益要穴，可以双手掌心搓热，以顺时针方向按摩脐部，以局部微微发热发红为度，可以健运脾胃。

肾俞穴：属于足太阳膀胱经穴位，位于第二腰椎棘突下，脊柱正中旁开1.5寸。以双侧掌根搓热，在双侧肾俞穴附近反复揉搓，大约5-8分钟，可以温肾暖腰，扶助正气。

足三里：位于膝关节下，髌骨下缘三寸（约手掌四指并拢的宽度），胫骨外一拇指横指的位置交叉处，可以点按，也可以揉搓，大约5-8分钟，可以健脾和胃，柔筋壮骨。

大椎穴：位于第7颈椎棘突下凹陷中，以大椎穴位中心搓颈部，自觉发热即可，可起到防寒，抵御外邪作用。

情志调摄

在疫情期间为了避免传染，大家的生活和工作无论从空间还是时间上都收到一定的影响，难免会产生一些负面情绪，而且中医认为情绪可以影响五脏六腑的功能状态，从而导致疾病的发生，因此在防控疫情的情况下对自己情志的调摄显得尤为重要。

1.遵循治未病秋冬季养生要求，秋三月要“使志安宁，收敛神气，无外其志”，冬三月要“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”。

2.保持积极向上的态度，主动寻求解决生活工作中遇到的困难或挑战的办法，充实日常生活。建议适当减少手机电脑等电子产品的依赖。

3.可通过日记、亲戚朋友有效沟通宣泄不良情绪，亦或通过专业人士寻求一定的心理辅导。

来源：内蒙古自治区卫生健康委员会